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哺乳期吃什么好

发布时间:2024-07-09阅读数:404

1. 补充足够的水分

供卵宝宝会导致女性失水,所以妈妈要多补充水分。在饮食上多喝粥和汤。为了促进乳汁分泌,可以尝试猪蹄汤、鱼汤、鸡蛋汤等。

2. 保证充足的蛋白质

每天摄入的白蛋白要保证来自动物,因为白蛋白具有活血、补血的功效,不仅可以补充白蛋白,还有助于妈妈身体恢复。

哺乳期吃什么好

3. 饮食要多样化

饮食不偏食,每日一餐,品种齐全,营养全面。原则是主食粗细搭配,食物多样化。

4. 哺乳期推荐食谱

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