1. 补充足够的水分

供卵宝宝会导致女性失水，所以妈妈要多补充水分。在饮食上多喝粥和汤。为了促进乳汁分泌，可以尝试猪蹄汤、鱼汤、鸡蛋汤等。

2. 保证充足的蛋白质

每天摄入的白蛋白要保证来自动物，因为白蛋白具有活血、补血的功效，不仅可以补充白蛋白，还有助于妈妈身体恢复。

3. 饮食要多样化

饮食不偏食，每日一餐，品种齐全，营养全面。原则是主食粗细搭配，食物多样化。

4. 哺乳期推荐食谱