月经食谱分三个阶段 第一阶段食谱

时间 产后第一周（1-7 天）

重点目标："排水quot

新妈妈产后身体虚弱、水肿，会有恶露，因此产后第一周的饮食要注意 "活血化瘀、代谢排毒、排除恶露"。建议将猪肝作为补气养血的主食，每天 100 克左右为好。此时不宜过补，鸡汤、鸽子汤等不宜多喝，这些食物不易被吸收。

月经第一周食谱

第二阶段食谱

时间：产后第 2 周（8-14 天）

重点目标："调整quot

通过第一周的饮食调养，妈妈的身体会逐渐消肿，分泌物逐渐减少，到了第二周，主要是 "强筋壮骨、补肾壮腰、收缩脏腑"。建议新妈妈每天吃炒腰果和杜松子粉，有助于缓解尾骨等骨头疼痛。如果是剖腹产，还应再喝一周生化汤。除了少吃盐外，不要吃腌菜、泡菜、味噌汤

月经第二周食谱参考

第三阶段食谱

时间：产后第 3-4 周（15-21 天）

关注目标："补quot

第3、4周，该 "排 "的已经 "排 "完了，该 "调 "的也 "调 "完了，这两周，主要开始给身体 "补 "一下。因此，在饮食上要注重 "滋补、养补、催乳、下奶"。排毒后吃麻油鸡，可以被人体吸收，否则会在体内堆积，成为多余的脂肪。

月经第 3、4 周食谱参考